นั่งสมาธิวันละ 10 นาทีช่วยอะไรได้บ้าง?
การนั่งสมาธิบางครั้งก็ดูเหมือนเป็นการกระทำที่ค่อนข้างเสียเวลาใช่ไหมล่ะครับ เพราะนั่งเฉยๆไม่ได้ทำอะไรเหมือนจะเสียเวลาไปซะเปล่า แต่ในความเป็นจริง การทำสมาธิที่ดูเหมือนจะนั่งเฉยๆไม่ได้คิดอะไรนี่แหละครับ โคตรจะส่งผลดีเลย เพราะพวกอารมณ์ด้านลบต่างๆที่เราไม่รู้ว่ามันจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่ เหมือนหวยไวสุ่มขึ้นมาให้เจอกับสถานการณ์ต่างๆ สิ่งที่จะช่วยควบคุมอารมณ์ด้านลบ หรือ ลดความตึงเครียดก็มาจากการนั่งสมาธินี่แหละครับ นั่งสมาธิวันละ 10 นาทีช่วยอะไรได้บ้าง 1.ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและเพิ่มสมาธิ การทำสมาธิช่วยลดความฟุ้งซ่านในจิตใจ ทำให้โฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำได้ดีขึ้น […]
วิธี สร้างสมาธิ แบบเร่งด่วนภายใน 2 นาที
การสร้างสมาธิทำได้หลากหลายวิธีมากนะครับ แต่สิ่งที่ยากกว่าการสร้างสมาธิ คือ สภาพแวดล้อมครับ บางครั้งรอบๆตัวเราไม่มีอะไรที่อำนวยต่อการสร้างสมาธิเลยแม้แต่น้อย แต่ใครที่ต้องการสร้างสมาธิในสถานการณ์ที่วุ่นวาย เรามีคำแนะนำมาให้ 6 อย่างครับ วิธีสร้างสมาธิทั้ง 6 แบบ การหายใจลึก (Deep Breathing) วิธีการ: […]