นั่งสมาธิวันละ 10 นาทีช่วยอะไรได้บ้าง?

1.ช่วยให้สมองปลอดโปร่งและเพิ่มสมาธิ

การทำสมาธิช่วยลดความฟุ้งซ่านในจิตใจ ทำให้โฟกัสกับสิ่งที่กำลังทำได้ดีขึ้น ช่วยให้คิดงานเป็นระบบ และมีความชัดเจนทางความคิดมากขึ้น

2.ลดความเครียดและความวิตกกังวล

สมาธิสามารถลดระดับฮอร์โมนคอร์ติซอล ซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียด ทำให้รู้สึกสงบ สบาย และมีความมั่นคงทางอารมณ์มากขึ้น

3.ช่วยให้นอนหลับดีขึ้น

การฝึกสมาธิก่อนนอนช่วยผ่อนคลายจิตใจ ลดความกังวลที่คั่งค้างจากระหว่างวัน ทำให้หลับได้ง่ายขึ้นและหลับลึกขึ้น

4.ปรับสมดุลอารมณ์

สมาธิช่วยให้ควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น ลดอาการหงุดหงิด ฉุนเฉียว หรือความรู้สึกไม่พอใจเล็กน้อยในชีวิตประจำวัน

5.ส่งผลดีต่อสุขภาพร่างกาย

จากการลดความเครียด สมาธิจึงส่งผลทางอ้อมต่อร่างกาย เช่น ลดความดันโลหิต ช่วยให้หัวใจเต้นสม่ำเสมอ และเสริมภูมิคุ้มกัน

6.ฝึกการอยู่กับปัจจุบัน

สมาธิช่วยฝึกให้เรารู้สึกตัวอยู่กับสิ่งที่กำลังเกิดขึ้นจริงในขณะนี้ ไม่จมอยู่กับอดีตหรือกังวลกับอนาคต ส่งผลให้รู้สึกสงบและพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น

7.เพิ่มประสิทธิภาพในการตัดสินใจ

เมื่อจิตใจสงบ ไม่ว้าวุ่น การตัดสินใจต่าง ๆ ก็จะมีเหตุผลมากขึ้น ลดการตัดสินใจจากอารมณ์ชั่ววูบ